Факторы, влияющие на вес


Факторы, влияющие на весЛегко обвинить щитовидную железу в том, что за последнее время вы набрали несколько лишних килограмм. Но в действительности много факторов влияет на вес, и ваша щитовидная железа является лишь одним из них, хотя и важным.
Различные факторы, влияющие на массу тела, включают в себя:

Генетика. Ваши гены влияют на ваш аппетит, скорость основного обмена — BMR, и распределение жира в организме. Они также влияют на предрасположенность к избыточному весу.

Гормоны. Организм производит много гормонов, которые регулируют вес, в основном для того чтобы не терять его. Для первобытного человека, проблема была в недостатке пищи, поэтому большинство гормонов развивались для предотвращения потери веса.

Питание. Тип пищи, которую вы едите и количество, которое потребляете, оказывают непосредственное влияние на ваш вес.

Физическая активность. Чем больше физической активности, тем меньше вероятность, что вы наберете вес.

Состав тканей тела. Мышцы по своей природе сжигают больше калорий, чем жир.

Возраст. Когда вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется, поэтому вы не можете съедать такое же количество пищи, какое вы съедали, когда были моложе, без набора веса.

Факторы, влияющие на весЛюди, которые набирают вес, в основном потребляют больше калорий, чем они тратят. Процесс появления избыточного веса или ожирения часто медленный. Коварство в том, что вы не понимаете происходящее до тех пор, пока вы не попробуете втиснуться в пару старых джинсов или, ходя по магазинам, вдруг понимаете, что вам нужен больший размер.

Избыточный вес является серьезной проблемой в Соединенных Штатах. Примерно две трети населения в настоящее время имеют избыточный вес, треть из этих людей страдают ожирением. Этот лишний вес подвергает их значительно более высокому риску таких заболеваний, как диабет, рак, болезни сердца, а также риску преждевременной смерти.

Но как узнать точно, если ли избыточный вес? Узкие джинсы или больший размер платья являются одним показателем, но есть научный метод — расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ не измеряет жир, но он расскажет вам, как ваш вес тела соотносится с вашим ростом. Для взрослых в возрасте старше двадцати лет формула такая: вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах.
Вот что означает полученное в результате число:

  • ИМТ до 18,5 считаются дефицитом массы тела.
  • ИМТ между 18,5 и 24,9 считается нормой.
  • ИМТ между 25,0 и 29,9 считается избыточным весом.
  • ИМТ больше 30,0 считается ожирением.

Для быстрого расчета вашего индекса массы тела (ИМТ) на многих сайтах есть онлайн калькулятор. Просто введите рост и вес, и вы узнаете ваш ИМТ за доли секунды.

Суть в управлении весом проста: чтобы похудеть, необходимо расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше калорий, чем вы сжигаете.

К сожалению, в действительности, для многих людей потеря веса и поддержание его — это очень трудная задача. Для большинства людей существует много препятствий. Это и борьба с гормонами, которые мешают терять вес, и укоренившиеся привычки и образ жизни, которые не способствуют любой физической активности.

Если вы нашли статью полезной, позвольте другим людям узнать о ней! Вы можете поделиться с помощью следующих кнопок: