Гипотиреоз – это состояние, когда щитовидная железа не продуцирует или не вырабатывает достаточное количество тироидных гормонов: трийодтиронина (T3) и тироксина (T4). Щитовидная железа – это небольшой орган у основания горла, который отвечает за регулирование вашего обмена веществ. Гипофиз секретирует тиреостимулирующий гормон (ТТГ), который запускает щитовидную железу для производства и высвобождения T3 и T4.

Первичный гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточно T3 и T4, несмотря на данное гипофизом указание. Вторичный гипотиреоз возникает, когда слишком мало ТТГ стимулирует щитовидную железу. Общие симптомы этого состояния включают усталость, боль в теле, учащенное сердцебиение и нарушение менструального цикла.

Cпособы борьбы с гипотиреозом

Лекарства и добавки

Использование синтетических версий гормонов щитовидной железы является одним из наиболее часто используемых методов лечения гипотиреоза. Лиотиронин (Cytomel, Tertroxin) является синтетической версией T3 (трудно, но все же можно достать), а левотироксин (L-Thyroxin, Euthyrox, Synthroid, Levothroid, Levoxyl) является заменителем T4.

Если ваш гипотиреоз вызван дефицитом йода, ваш врач может порекомендовать добавку йода. Кроме того, добавки магния и селена могут помочь улучшить ваше состояние. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Диета

Хотя многие продукты могут улучшить функцию щитовидной железы, изменения в вашем рационе вряд ли заменят потребность в рецептурных препаратах.

Орехи и семена, богатые магнием и селеном, включая бразильские орехи и семена подсолнечника, могут быть полезны для здоровья щитовидной железы.

Биологически активные добавки, такие как таблетки с железом и кальцием, а также диета с высоким содержанием клетчатки снижают поглощение препаратов щитовидной железы.

Избегайте употребления сои и продуктов на основе сои, кале, брокколи, цветной и кочанной капусты, так как эти продукты могут подавлять функцию щитовидной железы, особенно при употреблении в сыром виде.

Упражнения

Регулярные упражнения могут уменьшить многие из симптомов.

Упражнения низкой интенсивности. Одним из распространенных симптомов гипотиреоза является боль в мышцах и суставах. Езда на велосипеде, плавание, йога, пилатес или быстрая ходьба – это то, что вы можете включить в ежедневный распорядок дня.

Силовые упражнения. Наращивание мышечной массы, либо поднятием тяжестей, либо с помощью упражнений, таких как отжимание от пола и подтягивание на перекладине, может уменьшить любое чувство вялости или апатичности. Увеличение мышечной массы увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя, что может помочь в борьбе с любым увеличением веса и болями, вызванными гипотиреозом.

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Гипотиреоз коррелирует с более высоким риском сердечных аритмий или нерегулярного сердцебиения. Улучшение вашего сердечно-сосудистого здоровья с помощью регулярных упражнений может помочь защитить ваше сердце.

С помощью лекарств, диеты и физических упражнений вы можете улучшить свое здоровье щитовидной железы и успешнее справляться с гипотиреозом.